به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت شهرستان ارومیه
دندانقروچه چیست؟
دندانقروچه (براکسیسم) چیست؟
چرا با استرس دندونقروچه میگیریم؟
- بدن وقتی تو حالت تهدید و تنش میره، عضلات فک هم مثل بقیه عضلات سفت میشن و هیجانهای سرکوبشده (خشم، نگرانی، کنترلگری) خودشون رو شبها با ساییدن دندانها نشون میدن.
- چون بدن میره تو حالت جنگ/گریز → عضلات فک سفت میشن.
- استرس مزمن باعث میشه مغز حتی موقع خواب هم آروم نشه.
- اضطراب عملکردی و کمالگرایی هم یکی از دلایل شایعه.
نشونهها:
• درد فک و شقیقه
• سردرد صبحها
• ساییدگی دندانها
• صدای تقتق فک
• احساس فشار روی دندانها
• خواب بیکیفیت
چهکارش کنیم؟
۱) آرامسازی قبل خواب
۲) گرم کردن فک
۳) آگاهسازی روزانه
۴) درمان استرس ریشهای
۵) نایتگارد (محافظ شب)
خود مراقبتی ،پیشگیری هوشمندانه
واحد آموزش و ارتقا سلامت شهرستان ارومیه
نظر دهید